Marcin Małanowski
2022-09-19 09:50:17 UTC
Powszechnie znany jest aksjomat, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciebie. Ale istnieje wiele innych korzyści z angażowania się w aktywność fizyczną każdego rodzaju. Oprócz poprawy zdrowia i kondycji, sport dobrze wpływa na nasz nastrój. Ludzie, którzy choć trochę ćwiczą, mają tendencję do bycia bardziej energicznymi, szczęśliwszymi i bardziej pewnymi siebie.
Jakie korzyści może nam dać uprawianie sportu?
W wyniku uprawiania sportu jesteśmy mniej podatni na liczne choroby, co jest jedną z głównych zalet. Ćwiczenia fizyczne:
obniża poziom cukru,
kontroluje metabolizm,
zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych,
obniża tętno,
utrzymuje mocne kości,
poprawia funkcje immunologiczne.
więcej artykułów znajdziesz na:
https://lepszaforma.pl/artykuly/
Utrzymanie prawidłowej masy ciała to kolejna zaleta angażowania się w aktywność fizyczną. Podczas aktywności zwiększa się tempo spalania kalorii, co ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej i długotrwałe osiągnięcie idealnej sylwetki.
Znaczącym dodatkowym atutem uprawiania sportu jest poprawa samopoczucia.
Wraz z aktywnością wzrasta nasza zdolność do zapamiętywania, co zwiększa naszą sprawność umysłową;
Ponieważ podczas ćwiczeń uwalniana jest serotonina, substancja chemiczna wywołująca uczucie szczęścia, regularne ćwiczenia obniżają ryzyko wystąpienia depresji i innych zaburzeń nastroju;
Uprawianie sportu daje nam poczucie spełnienia, co podnosi naszą samoocenę;
Poprzez ruch uwalniamy złe emocje.
Jeśli ma to dla ciebie znaczenie, znajdziesz na to sposób; jeśli nie, wymyślisz jakieś wytłumaczenie!
Pomimo różnych zalet sportu, wiele osób decyduje się na siedzący tryb życia. Często słyszy się, jak ktoś mówi, że chciałby zacząć ćwiczyć, ale nie ma czasu na sport. Jednym z najbardziej popularnych uzasadnień jest to, że jesteśmy zbyt wyczerpani, aby ćwiczyć po długim dniu w pracy, ponieważ jest wiele innych rzeczy do zrobienia po powrocie do domu. W rzeczywistości jednak, tracimy wiele czasu na te nieistotne, jak oglądanie telewizji czy korzystanie z komputera, pomiędzy tymi kluczowymi zadaniami. A można przecież wybrać treningi, które pozwolą nam się zrelaksować i czerpać z nich przyjemność.
Sport zapewnia coś dla każdego.
Kluczowe jest dopasowanie odpowiednich zajęć sportowych nie tylko do naszych możliwości fizycznych, ale także do zainteresowań i osobowości, jeśli chcemy czerpać przyjemność z ćwiczeń. Lekcje jogi będą więc preferowane dla osób spokojnych i precyzyjnych, natomiast aerobik, siłownia czy jogging będą lepsze dla osób, które czują, że mają za dużo energii.
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze może być zarówno środkiem transportu, jak i czystej rekreacji. Ponieważ jazda na rowerze oprócz unikania ruchu ulicznego zapewnia kilka ogólnych korzyści zdrowotnych, wiele osób decyduje się na dojeżdżanie do pracy na dwóch kółkach zamiast samochodem:
zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy
zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni
podnosi ilość zdrowego cholesterolu, jednocześnie zmniejszając ilość złego cholesterolu,
zwiększa pojemność płuc, dzięki czemu krew jest lepiej dotleniona, poprawia pracę serca,
podnosi nastrój, łagodząc napięcie i przewlekły stres.
Bieganie
Jak każde ćwiczenie fizyczne, bieganie pomaga nam stać się bardziej sprawnym, zdrowym i szczęśliwym. Dodatkowo jest to prosta rozrywka, którą można wykonywać wszędzie i nie wymaga drogiego sprzętu.
częste bieganie:
dostarcza mózgowi tlenu
zwiększa wytrzymałość
zapobiega depresji
zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej
spala kalorie, czasem nawet długo po zakończeniu aktywności, jak w przypadku treningu interwałowego.
Joga
Bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej, joga jest świetnym ćwiczeniem. Poziom umiejętności danej osoby może być zmieniany w zależności od potrzeb. Joga jest zbiorem fizycznych i umysłowych aktywności zaprojektowanych w celu promowania relaksu - zarówno ciała, jak i umysłu. Uprawiając jogę, możemy poprawić naszą postawę i wzmocnić nasze stawy. Dodatkowo joga:
redukuje napięcie,
zwiększa przepływ krwi,
działa uspokajająco.
wspinaczka skałkowa
Choć uprawianie tego rodzaju sportu wymaga silnych mięśni ramion i odpowiedniej kondycji fizycznej, staje się coraz bardziej popularne. Podczas wspinaczki możesz spalić kalorie, co również pomaga się zrelaksować i jest naprawdę ekscytujące. Te dodatkowe korzyści płynące ze wspinaczki są znaczące:
zwiększa plastyczność ciała
buduje mięśnie,
wzmacnia koordynację
Taniec
Taniec jest popularną formą rekreacji fizycznej dla osób w każdym wieku. Zapewnia ćwiczenia dla osób, które nie uważają się za sportowców. Taniec ułatwia zrozumienie własnego ciała, zwiększa elastyczność, postawę i równowagę, pomaga uzyskać i utrzymać formę. Umiejętności społeczne, które są rozwijane poprzez taniec, obejmują możliwość poznania nowych osób o podobnych zainteresowaniach. Poprzez taniec możemy zwiększyć swoją pewność siebie.
https://lepszaforma.pl/
Jakie korzyści może nam dać uprawianie sportu?
W wyniku uprawiania sportu jesteśmy mniej podatni na liczne choroby, co jest jedną z głównych zalet. Ćwiczenia fizyczne:
obniża poziom cukru,
kontroluje metabolizm,
zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych,
obniża tętno,
utrzymuje mocne kości,
poprawia funkcje immunologiczne.
więcej artykułów znajdziesz na:
https://lepszaforma.pl/artykuly/
Utrzymanie prawidłowej masy ciała to kolejna zaleta angażowania się w aktywność fizyczną. Podczas aktywności zwiększa się tempo spalania kalorii, co ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej i długotrwałe osiągnięcie idealnej sylwetki.
Znaczącym dodatkowym atutem uprawiania sportu jest poprawa samopoczucia.
Wraz z aktywnością wzrasta nasza zdolność do zapamiętywania, co zwiększa naszą sprawność umysłową;
Ponieważ podczas ćwiczeń uwalniana jest serotonina, substancja chemiczna wywołująca uczucie szczęścia, regularne ćwiczenia obniżają ryzyko wystąpienia depresji i innych zaburzeń nastroju;
Uprawianie sportu daje nam poczucie spełnienia, co podnosi naszą samoocenę;
Poprzez ruch uwalniamy złe emocje.
Jeśli ma to dla ciebie znaczenie, znajdziesz na to sposób; jeśli nie, wymyślisz jakieś wytłumaczenie!
Pomimo różnych zalet sportu, wiele osób decyduje się na siedzący tryb życia. Często słyszy się, jak ktoś mówi, że chciałby zacząć ćwiczyć, ale nie ma czasu na sport. Jednym z najbardziej popularnych uzasadnień jest to, że jesteśmy zbyt wyczerpani, aby ćwiczyć po długim dniu w pracy, ponieważ jest wiele innych rzeczy do zrobienia po powrocie do domu. W rzeczywistości jednak, tracimy wiele czasu na te nieistotne, jak oglądanie telewizji czy korzystanie z komputera, pomiędzy tymi kluczowymi zadaniami. A można przecież wybrać treningi, które pozwolą nam się zrelaksować i czerpać z nich przyjemność.
Sport zapewnia coś dla każdego.
Kluczowe jest dopasowanie odpowiednich zajęć sportowych nie tylko do naszych możliwości fizycznych, ale także do zainteresowań i osobowości, jeśli chcemy czerpać przyjemność z ćwiczeń. Lekcje jogi będą więc preferowane dla osób spokojnych i precyzyjnych, natomiast aerobik, siłownia czy jogging będą lepsze dla osób, które czują, że mają za dużo energii.
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze może być zarówno środkiem transportu, jak i czystej rekreacji. Ponieważ jazda na rowerze oprócz unikania ruchu ulicznego zapewnia kilka ogólnych korzyści zdrowotnych, wiele osób decyduje się na dojeżdżanie do pracy na dwóch kółkach zamiast samochodem:
zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy
zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni
podnosi ilość zdrowego cholesterolu, jednocześnie zmniejszając ilość złego cholesterolu,
zwiększa pojemność płuc, dzięki czemu krew jest lepiej dotleniona, poprawia pracę serca,
podnosi nastrój, łagodząc napięcie i przewlekły stres.
Bieganie
Jak każde ćwiczenie fizyczne, bieganie pomaga nam stać się bardziej sprawnym, zdrowym i szczęśliwym. Dodatkowo jest to prosta rozrywka, którą można wykonywać wszędzie i nie wymaga drogiego sprzętu.
częste bieganie:
dostarcza mózgowi tlenu
zwiększa wytrzymałość
zapobiega depresji
zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej
spala kalorie, czasem nawet długo po zakończeniu aktywności, jak w przypadku treningu interwałowego.
Joga
Bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej, joga jest świetnym ćwiczeniem. Poziom umiejętności danej osoby może być zmieniany w zależności od potrzeb. Joga jest zbiorem fizycznych i umysłowych aktywności zaprojektowanych w celu promowania relaksu - zarówno ciała, jak i umysłu. Uprawiając jogę, możemy poprawić naszą postawę i wzmocnić nasze stawy. Dodatkowo joga:
redukuje napięcie,
zwiększa przepływ krwi,
działa uspokajająco.
wspinaczka skałkowa
Choć uprawianie tego rodzaju sportu wymaga silnych mięśni ramion i odpowiedniej kondycji fizycznej, staje się coraz bardziej popularne. Podczas wspinaczki możesz spalić kalorie, co również pomaga się zrelaksować i jest naprawdę ekscytujące. Te dodatkowe korzyści płynące ze wspinaczki są znaczące:
zwiększa plastyczność ciała
buduje mięśnie,
wzmacnia koordynację
Taniec
Taniec jest popularną formą rekreacji fizycznej dla osób w każdym wieku. Zapewnia ćwiczenia dla osób, które nie uważają się za sportowców. Taniec ułatwia zrozumienie własnego ciała, zwiększa elastyczność, postawę i równowagę, pomaga uzyskać i utrzymać formę. Umiejętności społeczne, które są rozwijane poprzez taniec, obejmują możliwość poznania nowych osób o podobnych zainteresowaniach. Poprzez taniec możemy zwiększyć swoją pewność siebie.
https://lepszaforma.pl/